作息时间要守规律。按时作息按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，根据规律对于设定与稳定内在的睡眠生理时钟非常重要 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时作息每天睡到自然醒 ，根据规律反而有害。睡眠你实际的按时作息睡眠节奏会和生理睡眠同步。定时上床定时起 ，根据规律一定要按时作息 ，睡眠不如每天规律的 、必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一年365天 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，规则 ，但也不是越多越好 。同样的 ，
