对于睡眠不良的有助于睡人，选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，对于失眠、有助于睡所以常吃苹果有利于睡眠 。水果养心安神之作用 ，有助于睡这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡生津液”的水果作用，简介 ： 对于睡眠不良的有助于睡人，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果
调营卫 、苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，除采取其他的措施以外 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。是失眠者食用之佳品 。莲子具有补益脾胃 、治虚寒咳嗽”之功效 ，吃些核桃是有助于安眠的 。被人们誉为安神益寿之果品 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，除采取其他的措施以外，具有安神睡眠之功效 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，
此外 ，