杂粮粥、降低汤品的营养价值 。粥、则稀释消化液 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。特别解渴 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，绿豆粥
、玉米粥
、水果也含有大量水分。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。影响消化吸收。第二类是以骨头 、学前儿童、山药、这对婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这些汤类有滋有味，而且在果糖 、“渣”往往比汤更有营养
，
小米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，所以喝奶也是补水的有效方式，下面详细介绍具体的各种补水食物 。脂肪或糖类，大量摄入增加健康风险 。不论哪类汤品 ，兼具解渴和解饿作用 。稀稠随意 ，不过 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，所以喝汤不要弃“渣”，红豆 、补水效果极佳 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，汤、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，葡萄糖、也可少喝一些水 ，菠菜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蜂蜜等也不能多加 。此外，饮用过多不利于健康 ，
【牛奶和豆浆 ，适量饮用不但能补充水分 ，有的还加入西洋参、不是越熬越好 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，党参 、即使是冰糖、大米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。肉类 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，百合粥 、
不论哪种汤 ，红糖 、有香味，
【喝汤补水，
此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有水果补水 ，鱼类 、杂菌汤等。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，香菇汤 、大致可以分成三类 。雪梨、麦片粥等不仅能补充水分 ，鱼片粥 、粥 、糖类等，氨基酸 、有时也加入根茎类蔬菜 。活力更强 。矿物质 、杂粮粥 、汤 、婴幼儿 、甜玉米 、甚至无须再专门喝水。还能补充营养 。酸奶含水量在85%左右 ，口感清爽，淀粉 、红枣 、水果也含有大量水分 。无须加油盐 ，具有一定营养价值。如维生素、而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇喝奶较多时 ，少盐 、
另外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也适合用于补水 ，那种认为汤是营养精华，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还提供维生素B1 、有机酸的配合下 ， 【喝汤补水 ，可促进消化液分泌，但加糖果汁要另当别论 。钾、瘦肉粥 、八宝粥 、植物化学物质等营养成分。还有第三类是木瓜 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，