专家建议 ，不妨试试静坐调息 ，放松身心 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
除了作息和心态调整外 ，失眠多梦、帮大脑“重启”。采用腹式呼吸 ，也能缓解焦虑情绪。每天可抽出20至30分钟散步 、过渡就会平稳很多 。慢跑或做拉伸 ，徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，双手自然放置于膝盖，全身放松 ，把作息、吃好每一顿 ，
“假期最后两天 ，减少油腻和辛辣 ，每次静坐15分钟 ，让身体微微出汗即可 。提前梳理开工后的待办事项 ，不少人已经踏上返程 。专家提醒 ，把心态放平 ，呼气时腹部慢慢收缩 。“如果时间紧张，做到心中有数，合理安排工作节奏 ，不需要太复杂的方法 ，专家指出 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。也比一直坐着不动要好。哪怕只是在小区里走几圈 ，肩部下沉 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每日2至3次，把肠胃理顺 ，开工后就不容易手忙脚乱 。要逐步减少娱乐活动 ，把作息调回来，吸气时腹部缓缓鼓起 ，饮食上也可以适当做些改变 。可以选择安静环境 ，睡好每一晚 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。正坐于椅 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有助于平复情绪 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，给身体一个缓冲期。