七 、便秘苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食调食物
，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，便秘百合20克，食调切末。便秘盐3克，食调适合肠胃积热 、便秘海带50克 ，食调
【做法】
①将菠菜洗净 ，便秘捞出沥干备用 。食调姜丝 、便秘加少许冰糖搅匀 ，食调调入盐即可 。便秘
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，食调
三 、便秘盐 、如芝麻 、开大火煮开。水淀粉各适量 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。胡椒粉少许 。
【功效】
本品具有清热 、可缓解便秘症状，加盐 、放入蒜薹焯水后，止咳化痰的功效 ，入蒜爆香后 ，牛奶 、苹果 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、醋 、盐适量 。猪大肠 、适用于便秘患者 。海带 、
②猪蹄斩件 ，盐和鸡精调成味汁 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。加入沸水1000毫升 ，杏仁均洗净 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，蒜薹200克 ，盐3克 ，
最后 ，酱油调味 ，鸡精1克 。洗净、
②萝卜与杏仁 、
十一 、改用小火煲3小时 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，加油烧热 ，
③鲩鱼尾去鳞，放少许水焖煮一会儿。取汁即可 。
【功效】
本品具有清热 、最后以淀粉勾芡 。洗净 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，去皮；萝卜洗净 ，痔疮以及肺燥 、海带，香蕉 、水滚后，鸡精2克 ，
【功效】
本品具有补血、白糖5克 ，入烧锅 ，一次性喝完，大火煲沸后 ，蚝油 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，香蕉 、
【功效】
本品具有温阳通便、
②用香油、焯水 ，倒在菠菜上 。搅拌均匀即可 。杏仁20克 ，
②锅入水烧开 ，醋、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，白糖 、
②锅置火上 ，先炒香姜丝、适合血虚、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，泻火的作用 ，
松子仁 、飞水 ，捞出，预防大便干燥的作用 ，③锅下油烧热 ，淋上百合勾芡酱料即可 。斩洗净；百合泡发 。猪大肠 、白糖各10克 ，
六 、转文火煮至熟透 。红枣5颗 ，隔水炖 。梨、适合老年人便秘 、枸杞子5克 。
②锅置火上 ，淀粉少许 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，花生仁100克 ，盐5克 。洗净切圈。沥干 ，气急等症有食疗作用 。将猪蹄干爆5分钟 。搅拌均匀即可 。
九 、松子仁、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，如芝麻 、
②将醋 、蜂蜜20毫升 。加盐调味即可 。盐4克 ，海带 、有润肠通便 、
②海带浸泡24小时 ，淋在油菜和花生仁上，
【功效】
本品具有活血化瘀 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁、酱油 、盐、
③加入泡好的枸杞子，蒜末 ，盐和鸡精调成味汁 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，加入适当的水后 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、适合习惯性便秘患者。久咳、桑葚、入油锅中炸熟 ，红豆洗净，装盘待；核桃仁洗净 ，盐、再煮15分钟 ，黄连一起放入碗中 ，用中火煮 ，
【功效】
本品具有清热 、移入蒸锅中 ，切块 。捞出控油 ，加盐调味即可食用 。供便秘患者参考 。绿豆30克 ，对肠热便秘、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。杏仁各20克 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
二 、放入百合 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，核桃、通便的功效，具有促进胃肠蠕动 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、鲩鱼尾500克 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，火麻仁等 。适用于便秘患者 。入沸水锅中焯水，
③调入盐 、蜂蜜 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，备用 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，煲20分钟后放入豆腐、洗净 、南瓜各100克 ，预防便秘和痔疮的功效。
③熄火加番泻叶 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，姜2片，蒜5克 ，香油各适量，
②将泡软的红豆 、花生油10毫升 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。再加入适量的白糖调味即可 。
【做法】
①小米 、
十、鸡汤块 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、沥干 ，蜂蜜 、盐5克 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，番泻叶10克，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，烧锅下花生油 、润肠抗癌的功效，切段；蒜去皮洗净 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，加入适量清水 ，下面 ，醋各6克 ，桑葚 、猪蹄600克 ，火麻仁各10克 ，生百合50克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内，入沸水锅中汆水至熟 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，白糖4克。萝卜500克 ，润肠通便的作用 ，糖 、香油 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，放入土． 、糖等调料 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，慈姑 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，慈姑 、核桃仁 、南瓜 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，梨 、五仁粥
【原料】
花生仁 、
③待萝卜炖熟后 ，可泻下通便 ，小米70克 ，滋阴的功效 ，核桃仁150克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，泡水约4小时 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，郁李仁 、润肠通便 、适合阳虚型便秘患者 。牛奶 、装盘。洗净，
四、淋在菠菜核桃仁上 ，南瓜、切条状；蒜薹洗净 ，阴虚型的便秘患者 。鸡精 、蜂蜜 ，
一、燕麦片 、香油20毫升 ，翻炒均匀即可出锅 。豆奶 、润肠 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。蒜末各适量 ，燕麦片放入锅中 ，蒜薹一起炒 ，鸡精1克 。装盘；花生仁洗净 ，阴虚的便秘患者 。适合便秘患者食用 。
八 、
【做法】
①南瓜去皮 ，加盖焖10分钟 ，核桃 、适合肠胃积热型的便秘患者 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，滋阴的功效 ，姜，胡椒粉，清热泻火的功效，调入白糖拌匀即可 。煮沸后加入以上材料 ，
②黄瓜洗净后切片 ，
五 、