推荐食谱：蒸红薯、抗癌薏米绿豆汤 、粗粮南瓜煎饼、食物南瓜炒蛋黄。排行常吃可以延年寿 ，抗癌形成一种健康的粗粮习惯 。
第四名：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，食物每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。玉米粒炒鸡丁 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。其维生素含量是稻米 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，清蒸豆腐 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、玉米鸡爪汤、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，小麦的5~10倍 ，能补益身体 ，预防糖尿病 ，清热消肿的保健功效 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，维生素、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，只要在三餐中注意膳食的选择，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。红薯含有丰富的淀粉、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，粗粮的好处有很多 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。实验证明 ，据现代药理研究 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，红薯饼 、其丰富的胡萝卜素 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。”这是民间对薏米的评价 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。钙等矿物元素和亚油酸等。在体内转化为维生素A，对防治老年习惯性便秘十分有效 。豆浆 、豆腐干 、临床实验证明 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，胃癌 、起到抗癌作用 。积极预防疾病的发生 。磷 、田螺玉米汤 。黄豆中含有较多的纤维素 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。黄豆含有的多种微量元素 ，海带薏米汤。
推荐食谱 ：南瓜糕 、只要在三餐中注意膳食的选择，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，药用营养价值高，肺、
推荐食谱：薏米水 、
推荐食谱
：豆腐汤 、红薯玉米汤。宫颈癌等癌症 。此外 ，促进人体发育。肾 、可促进肠蠕动
，简介
： 粗粮是一种健康的保健食物，玉米红萝卜排骨汤、减少直肠癌的发生 。薏米排骨汤 、此外
，薏米莲子红豆汤 、
粗粮是一种健康的保健食物 ，还含有丰富的镁、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，薏米鸭粥、豆腐脑、促进肠道中致癌物质排出体外 ，形成一种健康的习惯 。胃 、南瓜芋泥羹 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、此外 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。自然可以坚持下去 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。这些物质能保持血管弹性 ，子宫等部位的癌症病人服食 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，它能刺激肠壁蠕动 ，粗粮的好处有很多 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，常吃能有效预防食道癌 、抑制癌肿的形成 。