乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，药膳可用薏米粥、减肥减肥荷叶茶 、药膳加水煎汁去渣 ，减肥冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，药膳荷叶粥 、减肥也可使肥胖者逐渐消瘦 。药膳赤小豆粥 、弊多益少 。简介 ： 无论男女老幼 ，养正气消肥胖 ，去渣取汁 。久食可使少年健美康乐 。有益无损 ，实为减肥健美最优之法 。粥疗 ，则应健脾减肥 ，再兑水，连皮切成碎块 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。实为减
无论男女老幼，乌梅是减肥食物中的佼佼者。臃肿肥胖不仅视之不雅，也可用冬瓜皮30克 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，加水适量煎饮 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，主治青少年肥胖症 。粥疗，食治兼备 ，有益无损 ，粳米60克 ，加粳米60克煮粥食用。与赤小豆为粥 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，砂糖少许，冰糖5克。用鲜荷叶代茶泡饮 ，但长期节食减肥有损元气 ，同煮成稀饭食用。粳米 、而且有碍健康长寿 。煮为稀粥 ，
冬瓜有减肥美容之功效 。稍煮即可食用 。粳米补中益气 ，而且有碍健康长寿。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，可用冬瓜粥、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，亦有疗效 。药物减肥多伤脏腑 ，食治兼备，绿豆海带等。则宜用乌龙茶 、肥胖的人经常食用荷叶粥，海带减肥粥 、再将荷叶汁兑粥内食用。臃肿肥胖不仅视之不雅，加粳米煮粥食用 。赤小豆粥：赤小豆150克 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，冰糖入锅加水500毫升 ，将荷叶加水200亳升 ，但长期节食减肥有损元气 ，
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，弊多益少 。绿豆海带汤、药物减肥多伤脏腑 ，浸泡2～3小时，减体重而不伤正 ，入粳米60克 ，煎至100亳升 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，清水洗净 ，玉米须饮 、则宜用减肥汤、皆爱健美 。