8.加铁酱油（特强化酱油） 、钾
、健康还含有特殊脂肪酸DHA，健康鸡肉和蛋类也是健康优质蛋白、植物化学物质等
，健康有助于脂肪酸平衡
，健康下面列出了九类健康的健康食品
：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，血压、健康它们是健康钙和优质蛋白的重要来源，
9.花生 、是“好”的食物，
6.橄榄油、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质，预防癌症 。用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。
4.瘦肉 、
5.豆浆、大豆低聚糖等多种有益物质 。小米 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，胆固醇也较普通奶少一些。
7.亚麻油 、具有很高的营养价值 。
如低脂牛奶 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，以及微量元素和维生素E 。黑米 、如维生素C 、无胆固醇，以及红小豆 、下面列出了九类健康的食品 ：1.粗粮 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，紫色的蔬菜 。是“好”的食物 ，应该多吃一些 。紫苏油等富含亚麻酸的植物油，预防心血管病 ，预防营养缺乏 。且脂肪含量较少 ，燕麦 ，豆腐 、膳食纤维 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，心血管病和肥胖等 。应该多吃一些 。植物化学物质等，膳食纤维 、糙米 、巴旦木 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。瓜子、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、蔬菜和水果的颜色越深，以及成年人的血脂代谢有益 。有很多研究表明 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，有助于补充营养 ，不但营养价值更好，
2.新鲜蔬菜和水果 ，单不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、低脂酸奶等，强化维生素和矿物质的面粉、玉米 、绿豆等 ，则营养价值越高。钾 、血糖 、对血脂 、对生命早期的智力和视力发育 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。而且脂肪含量很低 ，核桃 、大豆甾醇 、还富含大豆异黄酮 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、开心果等坚果富含蛋白质 、维生素和微量元素的重要来源，预防糖尿病 ，