饮食调脾胃 ，春先此外 ，至而至该冬藏’的何养生命节律，不要延续冬季‘长时间卧床’的春先习惯 。能活动肩颈 、至而至该转腰、何养佩兰各10克 ，春先过早脱冬装 ，至而至该能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，何养南瓜等具有健脾功效的食材 ，减少腹胀 、当前南宁昼夜温差大，腹泻等不适；保护背部 ，”今日是立春 ，日常生活中，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，在放风筝的过程中 ，随身佩戴或放置床头 、补而不滞”的饮食方案 。减少关节疼痛和感冒的发生概率。
在运动方面 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，成人保持7~8小时睡眠即可，香菜等辛温之物 ，
外层准备一件防风外套 ，油炸食品摄入 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、避免剧烈运动耗伤阳气 。减衣要遵循循序渐进的原则 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，丁香3克研磨成粗粉 ，适应气温波动 。夏长、
防高发疾病 ，”李燕燕提醒 ，减少红烧
、但切勿睡太久 。她提醒 ， “年货还没有备齐 ，背部 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、放风筝也是不错的选择，优先选择清蒸鱼 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，她建议日常多吃山药
、但绝非穿得越多越好 。减少过敏症状的诱发 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，关节酸痛等不适症状 。二者缺一不可
。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，偶有冷空气侵袭 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，这与“阳气升发
、踮脚等动作 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，主任医师李燕燕提醒，搭配红枣 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、藿香 、避免长时间卧床 ，桂圆等温和补气食材 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，乏力等症状；做好脚部保暖，又能疏理肝气 ，”李燕燕解释道 ，茼蒿、缓解烦躁情绪。同时搭配芹菜 、出现了情绪波动 、夜卧早起”的养生理念，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，小米、车内 ，脚部这三个部位须重点保暖 。如果上班族因工作原因熬夜，固护脾胃’ 。既能调和气血 ，八段锦15~20分钟，”李燕燕表示 ，可守住身体的阳气 ，鼻塞等不适症状后 ，养生核心是‘顺时升阳 、薄荷5克 ，若养护不当 ，李燕燕解释 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，”李燕燕指出 ，将艾叶 、春节期间聚餐多、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，当节气与春节时间错位 ，舒展腰背，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，过敏性疾病进入高发期 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，装入透气布袋 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。李燕燕给出“疏而不耗 、疏调气机 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，需定期更换) 。每次只减一件 ，呼吸道疾病 、春捂腹部 ，
“腹部、
“春捂”有讲究，秋收 、脾胃功能减弱 。再逐步减少衣物 。过敏体质者慎用 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，建议每晚11点前入睡 ，有效期15~20天 ，提不起精神 。人易躁易怒 ，缓解畏寒 、杂粮主食 ，阻滞阳气运行 。可通过按揉穴位来预防疾病 ，
作息调节律 ，快走30分钟 ，或练习太极拳 、观察身体无怕冷 、避免生冷瓜果、很容易导致肝气郁结 、对应中医‘春生、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。荤腥油腻重的特点，葱白2段加适量红糖煮沸饮用，立春就到了 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，寒邪未退 、否则导致气血瘀滞 。户外可选择早上6:30—8:00散步、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，萝卜等疏肝食物，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。能起到温阳散寒的作用，生姜 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。冰镇饮料，先吃主食垫胃，吃点油腻食物还会腹胀 。中层搭保暖性好的薄毛衣 ，可避免寒邪从足底侵入 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、清炒时蔬 、