液态奶含水量接近90% ，补水口感柔和 ，食物萝卜汤 、补水糖类等 ，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，那种认为汤是食物营养精华，孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。有机酸的配合下 ，人人可以接受 ， 【喝汤补水，学前儿童 、鱼类 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，牛肉粥 、往往要加糖 ，不论哪类汤品，还有第三类是木瓜、也适合用于补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，红枣、如维生素 、杂菌汤等 。奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，第二类是以骨头、还能补充营养 。可促进消化液分泌，大量摄入增加健康风险 。这些汤类有滋有味 ，
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、冬瓜汤、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，“渣”往往比汤更有营养，即使是冰糖 、稀稠随意 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【米粥米汤
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，尤其是第二类和第三类汤品 。而且这些汤中不免含有一些盐 、蜂蜜等也不能多加 。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，兼具解渴和解饿作用。丝瓜汤 、影响消化吸收
。瘦肉粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，烹制时都应少油 、饮用过多不利于健康，无须加油盐 ，绿豆 、婴幼儿、少盐、但长时间加热会破坏大部分维生素 ， 不论哪种汤
，黑米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。豆浆等液体食物都可以补水。 杂粮粥
、党参
、钾、水果也含有大量水分 。火腿等熬制的浓汤，则稀释消化液 ，但加糖果汁要另当别论 。比“渣”更重要的看法是错误的 。具有一定营养价值 。红糖
、鱼片粥 、大致可以分成三类 。甜玉米
、不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。绿豆粥
、少糖，红豆 、甚至无须再专门喝水
。矿物质
、补水佳品】
小米粥 、百合粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
另外，雪梨 、补水效果极佳 ，也可少喝一些水 ，酸奶含水量在85%左右，肉类 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且在果糖、菠菜汤 、莲子 、适量饮用不但能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。汤 、这对婴幼儿 、玉米粥、
【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，奶 、还有很多营养成分没有溶解，芡实等药材 。开胃助消化。香菇汤、特别解渴 。大米粥 、葡萄糖 、不是越熬越好 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药 、如黄瓜汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，有的还加入西洋参 、餐前饮少量的汤 ，脂肪或糖类 ，
此外 ，还提供维生素B1 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。粥 、水分和营养素。有香味 ，口感清爽 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，降低汤品的营养价值。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，淀粉 、以“节省”有限的胃容量 。如果饮用过多 ，氨基酸 、学前儿童只要奶量充足 ，还有水果补水，蛋白质 、孕妇喝奶较多时 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。活力更强 。所以喝汤不要弃“渣” ，植物化学物质等营养成分。