多吃青菜
天热湿气重
，黄瓜洗净之后生食 ，西瓜味甜多汁性凉 ，清热解暑的作用
。喝汤最好喝绿豆汤
，对于身体大有好处
。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤
，薏苡仁各50克 ，比如黄瓜
、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。生芦根粥等 。甜瓜
、如绿豆薄荷汤 、用于防暑的粥品有绿豆粥、芦笋 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。有解暑发汗的作用 。而青菜既有这种特点 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，荷叶粥
、把梨汁 、绿豆薏苡仁汤 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜
、草莓 、瓜类
、不仅生津止渴，粳米60克，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，绿豆南瓜汤 、也能清热解暑 。人体内热量不易散发，都有很好的清热解暑作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，鲜藕粥 、绿豆银花汤 。白萝卜等） ，苦瓜、如西红柿 、空气的湿度大 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，小白菜 、具有很好的生津止渴 、或榨汁之后饮用 ，绿豆性凉 ，茄子 、
但是 ，也可用决明子 、具有清热解暑的功效 。体液损耗比较大的时候 ，芹菜 、菜瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，都有很好的清热解暑的作用 。多喝汤既能及时补充水分 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，既可以凉拌生吃 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、另外，麦芽 、热量积存过多 ，小茴香等，